Que el trabajo no lo consuma
septiembre 5, 2016
¿Debería llevarme el coche?
septiembre 12, 2016

10 tips que mejorarán su sueño (y su bienestar)

¿Quiere sentirse mejor? Intente dormir mejor. Las personas saludables conocen la importancia del sueño en su rutina diaria, por lo que le compartimos estos 10 hábitos que lo harán levantarse descansado y listo para su día:

1 Ducha
La temperatura corporal es crucial para regular el sueño. Bañarse antes de irse a acostar puede ayudar a ese proceso, pues el agua caliente tiene un efecto relajador.
2 Meditación
Calme su mente por unos momentos a través de la meditación; intenté recitando mantras para sentir los beneficios al despertar.

3 Diario
¿Le cuesta trabajo desconectarse? Intente escribir. Los estudios demuestran que tener el hábito de escribir puede ayudarlo a despejar su mente.

4 Tome agua
Cambie la copa de vino por un vaso de agua, así despertará hidratado y de mejor humor.

5 Lavarse los dientes
Aleja las bacterias y el mal aliento y lávese los dientes antes de ir a la cama.

6 Ejercicio
“Sude para dormir”. El ejercitarse no sólo mejora su actitud y su salud, sino también la calidad de su sueño.

7 Aleje sus dispositivos electrónicos
Las pantallas en la cama, aunque pudieran parecer inofensivas, son un impedimento para una noche revitalizadora pues la luz que emiten interrumpen los ciclos naturales de sueño.

8 Aliméntate razonablemente
No necesariamente comer antes de dormir es algo malo, sólo depende de qué cene. Frutas como el kiwi puede ayudar a regular la calidad de su sueño.

9 Encuéntrele un lugar a tu mascota
Si tiene un sueño ligero, es preferible tener a su mascota en otro espacio para dormir.

10 Duerma a una hora conveniente
La National Sleep Foundation recomienda de 7 a 9 horas diarias de sueño, por lo que a qué hora se va a acostar, es importante.
Los preparativos no son complicados, y podrá agradecerse los resultados cuando despierte por la mañana. En Occupational Health, cuidar de su salud, es nuestra labor.

Obtenido de: http://www.huffingtonpost.com/entry/healthy-people-sleep-tips_us_5678835ce4b014efe0d683eb?cps=gravity_7027_-2238564788481540250