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Asegúrese de que usted tiene una postura correcta en el trabajo

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Definitivamente guardar una buena postura se dice fácil, pero como muchos ya lo hemos notado, es más difícil de lo que suena. Principalmente cuando pasamos varias horas, ya sea sentado o parado, en una misma jornada de trabajo. Si usted no posee una postura adecuada, es inevitable sentir sus consecuencias en la espalda o las articulaciones. .

Los trastornos musculoesqueléticos (TME) son un problema grave de salud para millones de personas en el mundo. Estas patologías constituyen una de las enfermedades más frecuentes en el trabajo y, por ende, provocan un enorme ausentismo.
Cuando se mezcla el estrés, cansancio y concentración con una posición incorrecta, se pueden llegar a ocasionar malestares como tensión muscular en las muñecas y manos, dolores lumbares, rigidez y el entumecimiento de la nuca y el cuello. En el momento en que estos síntomas aparecen, usted debe cambiar de postura.

Entonces, ¿cuál es la solución? Una buena postura se consigue sin esfuerzo ni cansancio, debe ser indolora y simétrica.

Posición correcta al estar sentado:

- Primero, la cabeza debe estar alineada con la columna vertebral.

- Rodillas y tobillos ligeramente “abiertos” (a un ángulo de un poco más de 90 grados)

- La parte superior del cuerpo debe estar ligeramente inclinada hacia adelante pero sin olvidar su alineación.

- Sobre la mesa, los brazos y antebrazos deben estar a un ángulo de 90 a 120 grados para manipular los objetos (ratón, teclado, etc.) sin esfuerzo.

- Las muñecas son alineadas con los antebrazos y mantenidas derechas.

- Añadir reposapiés para limitar tensiones lumbares

- La pantalla de ordenador debe estar a un ángulo de 10 a 30 grados para visibilidad directa.

Posición correcta de pie:

- Buena alineación vertical de la nuca, espalda, manos, caderas alineadas y vientre fuerte.

- Reducir las tensiones lumbares con pies paralelos y ligeramente espaciados.

- Evitar abrir demasiado las piernas.
Recuerde que conservar una postura óptima le ayudará a evitar problemas a corto y largo plazo, así como mantener su mejor productividad posible. En Occupational Health nos preocupamos por su salud y sabemos que un pequeño cambio como la postura puede llegar a tener repercusiones impactantes.

Occupational Health, la salud de sus colaboradores en manos de expertos.

Obtenido de:
http://salud.ccm.net/faq/6198-las-posturas-correctas-en-el-trabajo