¿Qué efectos tienen las enfermedades crónico degenerativas en la productividad laboral?
agosto 2, 2018
Depresión en el trabajo, signos de alarma e impacto económico.
agosto 15, 2018Cómo evitar lesiones por el sedentarismo en el trabajo
El sedentarismo cotidiano puede tener un gran impacto en la salud del cuerpo. Estar sentado por largas horas en la oficina, frente a la computadora o incluso jugando videojuegos, tiene severas consecuencias en el cuerpo, entre ellas lumbalgia, es decir, dolor de espalda.
Luis Cotillo, traumatólogo y especialista en medicina deportiva explicó a “Útil e interesante” que entre los efectos para las personas que pasan horas frente a una laptop o computadora, se encuentran: contracturas cervicales, en la cual se siente una visión borrosa o mareos; dolores en la espalda baja e inflamación del dedo pulgar.
Luis Cotillo, traumatólogo y especialista en medicina deportiva explicó a “Útil e interesante” que entre los efectos para las personas que pasan horas frente a una laptop o computadora, se encuentran: contracturas cervicales, en la cual se siente una visión borrosa o mareos; dolores en la espalda baja e inflamación del dedo pulgar.
¿Cómo saber si su cuerpo tiene una mala postura? Cuando estamos sentados por muchas horas, generalmente echamos los hombros hacia adelante y la zona lumbar hacia atrás, de esta forma, la columna va perdiendo su curvatura normal y puede producir una cifosis, que cuando se torna grave causa dolor y deformación.
Consejos para evitar el dolor de espalda en el trabajo
1 No encorvarse: Para ello, es necesario poseer una silla ergonómica, que apoye a la curvatura de la columna vertebral.
Como parte de la estrategia, los empleadores deberían proveer gerentes con entrenamiento especializado para manejar conversaciones sobre adicciones.
2 Ajustar la silla para que los pies puedan apoyarse sobre el piso o en un apoyapiés y los muslos estén paralelos al suelo. Recuerde no tener nada en el bolsillo trasero de sus pantalones para evitar que ejerzan más presión sobre los glúteos o la zona lumbar de la espalda.
De igual forma, un empleador puede acceder a suspender las acciones disciplinarias si el empleado asiste a consejerías o tratamientos.
3 Asegurar la posición y distancia entre la silla y el monitor, teclado y ratón.
4 Evitar bultos en la cartera y usar una valija con ruedas para transportar cosas pesadas.
5 Realizar estiramientos suaves para liberar la tensión y caminar de forma periódica
Consejos para evitar el dolor de espalda en el trabajo
1 No encorvarse: Para ello, es necesario poseer una silla ergonómica, que apoye a la curvatura de la columna vertebral.
Como parte de la estrategia, los empleadores deberían proveer gerentes con entrenamiento especializado para manejar conversaciones sobre adicciones.
2 Ajustar la silla para que los pies puedan apoyarse sobre el piso o en un apoyapiés y los muslos estén paralelos al suelo. Recuerde no tener nada en el bolsillo trasero de sus pantalones para evitar que ejerzan más presión sobre los glúteos o la zona lumbar de la espalda.
De igual forma, un empleador puede acceder a suspender las acciones disciplinarias si el empleado asiste a consejerías o tratamientos.
3 Asegurar la posición y distancia entre la silla y el monitor, teclado y ratón.
4 Evitar bultos en la cartera y usar una valija con ruedas para transportar cosas pesadas.
5 Realizar estiramientos suaves para liberar la tensión y caminar de forma periódica
Un dolor de espalda crónico requiere de un tratamiento largo y costoso de recuperación, además de complementarse con medicamentos fuertes. No espere que su espalda se encuentre en un estado de dolor tardío, prevenga y evite estos malestares con equipo ergonómico en su oficina. En Occupational Health podemos ayudarte, consulta nuestros servicios de prevención y bienestar.
Obtenido de:
https://www.americatv.com.pe/noticias/salud/dolor-espalda-malas-posturas-trabajo-n332644
https://www.americatv.com.pe/noticias/salud/dolor-espalda-malas-posturas-trabajo-n332644