Su principal función es brindar atención médica integral a los colaboradores, tanto en casos de enfermedad como en la prevención de lesiones o accidentes laborales.
En México, estas enfermedades representan un grave problema de salud pública, siendo el infarto una de las principales causas de muerte en el país.
Se estima que más de 220 mil personas fallecen en el país como causa de enfermedades del corazón y casi 180 mil son por infarto.
Esta cifra alarmante refleja la necesidad urgente de tomar medidas preventivas y fomentar un estilo de vida saludable tanto en el ámbito personal como laboral.
Trabajo, clave para empezar a cuidar el corazón
Si hay un ámbito en el que pasamos la mayor parte del tiempo es en el trabajo y justo en este entorno es donde más estrés y presiones se tienen, lo que puede influir significativamente en la
salud cardiovascular.
El sedentarismo, el estrés laboral y los malos hábitos alimenticios son factores comunes presentes en muchos entornos laborales actualmente. Estos factores aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y pueden llevar a consecuencias graves como infartos o incluso la muerte.
Por ello, es fundamental hacer conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra salud cardiovascular también en el trabajo.
Recomendaciones para la salud cardiovascular
Observa algunos consejos que puedes llevar a cabo en el trabajo para contribuir con una buena salud cardiovascular.
Realiza pausas activas
Levantarse y moverse durante unos minutos cada hora. Estirarse, caminar o hacer ejercicios sencillos ayudará a mantener tu circulación activa y reducirá los niveles de estrés. Verifica que los empleados en tu organización tengan acceso a estas
pausas activas.
Alimentación equilibrada
Opta por
opciones saludables en tus comidas y evita los alimentos altos en grasas saturadas, sal y azúcares.
Prioriza frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, ya que proporcionan nutrientes esenciales para la salud cardiovascular. Puedes crear campañas de nutrición o procurar un menú balanceado en el menú para los colaboradores.
Control del estrés
Enfrentar situaciones de
estrés puede tener un impacto negativo en el corazón.
Busca técnicas de relajación como la meditación o ejercicios de respiración profunda para ayudarte a mantener la calma durante la jornada laboral. Promueve estas técnicas para que los empleados se relajen y crea las condiciones para que no haya una saturación laboral.
Evita el tabaco y el alcohol
En tu organización puedes generar campañas de información y brindar ayuda para que los trabajadores manejen y superen su adicción. Recuerda que
el consumo de tabaco y alcohol son factores de riesgo significativos para enfermedades cardiovasculares.
Realiza actividad física regular
Promueve la actividad física entre tus colaboradores. Informales sobre la importancia de realizar ejercicio físico.
Se puede optar por actividades como caminar, correr, nadar o practicar algún deporte. Incluso pequeñas cantidades de actividad física pueden marcar una diferencia positiva en la salud cardiovascular.
Cuidar la salud cardiovascular no solo beneficia a nivel individual, sino que también
tiene un impacto positivo en la productividad laboral y en la calidad de vida general. Por ello, es fundamental promover políticas de bienestar en el trabajo que fomenten estilos de vida saludables y brinden apoyo a los empleados para mantener un corazón sano.
En
Occupational Health nos unimos a iniciativas como el Día Mundial del Corazón y ayudamos a las empresas a lograr entornos seguros y saludables.
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