Cómo sobrevivir al tráfico antes y después de ir a trabajar

Aunque en algunos casos el tiempo puede subir hasta 2 horas de camino, lo que conlleva que se desarrolle estrés en las personas incluso antes de llegar a su jornada laboral.

En términos de salud, el exponerse a tráfico de vehículos de forma frecuente produce graves consecuencias en el bienestar de las personas, el estrés, la ansiedad y obesidad sólo por mencionar algunas. Las personas sienten enojo, agotamiento y cansancio recién iniciando su jornada laboral, lo que provoca reducción de concentración y eficiencia al momento de realizar sus actividades.

Es por ello la importancia de aprender a sobrevivir al tráfico y cuidar la salud física y emocional durante el trayecto al trabajo.

Tips para sobrellevar el tráfico vehicular

Es crucial saber mantener un equilibrio entre vida laboral y personal. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a alcanzar ese equilibrio:

1. Planifica tus rutas

Es importante investigar y elegir la mejor ruta posible para minimizar el tiempo en el tráfico. El utilizar aplicaciones de tráfico en tiempo real para recibir actualizaciones y recomendaciones de rutas alternativas servirá para acortar el tiempo de traslado.

2. Escucha algún audiolibro, podcast educativo o relajante

Es una excelente manera de aprovechar el tiempo en el tráfico. Se debe seleccionar temas de tu interés para lograr captar la atención de quien lo escucha con la finalidad de aprender o simplemente llegar a un estado de relajación.

3. Disfruta de la música

Crear listas de reproducción con música relajante o de tu elección puede contribuir a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo durante el trayecto.

4. Realiza ejercicios de respiración

Practicar la respiración consciente puede ayudar a reducir el estrés. Dedica unos minutos a realizar respiraciones profundas y conscientes para calmarte antes de llegar o después de salir del trabajo.

5. Mantente bien hidratado y come snacks saludables

El agua y algún snack saludable ayudará a mantener el cuerpo desintoxicado, el estrés provoca ansiedad y si se consume alimentos poco saludables puede generar obesidad y problemas cardiovasculares.

6. Comunícate con la familia o amigos

Aprovechar el tiempo en el tráfico para llamar a familiares o amigos. Mantener conexiones sociales puede mejorar tu estado de ánimo y reducir la sensación de soledad en el auto. Eso sí cuando estés hablando mantén tu atención en el camino, es lo más importante.

7. Utiliza medios de movilidad alternos

A veces se depende en gran medida del auto, pero hay sistemas de transporte que pueden ser más ágiles para ahorrar tiempo. Si te es posible combínalos o utiliza alternativas como la bicicleta.

El cuidado del bienestar personal no solo es importante dentro del entorno laboral, sino también en cada aspecto de la vida, incluido el tiempo de traslado en el tráfico. Adoptar hábitos saludables durante el trayecto puede marcar una gran diferencia en la calidad de vida.

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