Entre los beneficios de aplicar la respiración consciente en el trabajo están:
●
Mejora la oxigenación.
●
Estimula el sistema nervioso.
●
Aumenta la concentración.
●
Relaja los músculos.
●
Focaliza la energía.
●
Elimina las toxinas.
●
Balancea las emociones.
●
Incrementa la calma.
●
Ayuda a la digestión.
●
Regula la presión sanguínea.
Técnicas de respiración consciente
En tu centro de trabajo puedes implementarla como una dinámica antes de inicio de las labores, como una
pausa a la mitad de la jornada laboral o de dos a tres pausas que se puedan hacer durante el día.
Comunica a tus colaboradores cómo se llevarán a cabo las respiraciones conscientes. Debe quedar claro que es el momento para ello e
incluso una persona podrá ser el guía. Destina unos 5 o 10 minutos para esta dinámica.
Puede ser una respiración con el diafragma con una lenta entrada y salida del aire, enfocándose en este movimiento mientras el cuerpo se va relajando.
También puedes hacerlo en una silla, acostado (si las condiciones lo permiten) o de pie estirando los brazos. Otra técnica es respirar profundamente mientras caminas lento y luego haciendo pausa para respirar y retener un poco el aire despejando la mente.
En
Occupational Health entendemos la importancia que las empresas impulsen programas de salud integral y nos convertimos en socios estratégicos para brindarles servicios especializados de salud ocupacional.
Conoce más sobre nuestros servicios.
Fuentes consultadas:
https://expansion.mx/carrera/2018/04/10/el-estres-laboral-disminuye-el-compromiso-de-los-empleados
https://www.ecorfan.org/actas/A_1/32.pdf
https://www.relajemos.com/respiracion/ejercicios-de-respiracion-consciente-para-hacer-en-tu-trabajo/